Ma 4 ajándék ★ Idősotthon · klub · otthon 🖨️ Nyomtatható PDF

Minden napra egy kész, vidám foglalkozás időseknek — akkor is, ha a csoportban mindenki máshogy mozog

Mozgás, agytorna és beszélgetés egyetlen 30 perces foglalkozásban, minden feladat három szinten: ülve, állva és kihívással. Szakmai előképzettség és eszközvásárlás nélkül — akkor is, ha eddig minden reggel rögtönöznöd kellett.

Aktív Napok: a 12 hetes program, az Ülve is megy és az Emlékdoboz

📄Egy nap, egy kész foglalkozás — kinyitod a mai oldalt, és már mehetsz is vele a csoporthoz.
🪑Minden feladat három szinten: ülve (kerekesszékben is), állva és kihívással. Ugyanaz a mozdulat, mindenki együtt.
🗺️12 témahét a konyhától a Balatonig: a mozgás, az agytorna és a beszélgetés hetente egy közös témára épül.
🎁Ma 4 ajándék: ülve végezhető program, agytorna-feladatlapok, beszélgetős kártyák és segítség a rossz napokra.

60kész foglalkozás

3szint minden feladatban

12témahét

30perc naponta

A 12 hetes program + 4 ajándék

5 390 Ft

Egyszeri fizetés · az ár tartalmazza az áfát

☕ Hetente kb. 450 Ft — kevesebb, mint egy kávé

Külön megvéve a program és a 4 ajándék 18 450 Ft lenne. Ma együtt kapod meg.

🔒 100%-ban biztonságos fizetés

📩 Azonnal megkapod e-mailben, PDF-ben. 🖨️ Egy kattintással kinyomtatod, nagy, jól olvasható betűkkel.

🛡️ 30 napos garancia📩 Azonnali hozzáférés🔒 Biztonságos fizetés

Egy hét a programmal

Így nézhet ki az első hét után

Üzenet egy lánytól, aki otthon gondoskodik az édesanyjáról

Ismerős?

„Már nem tudom, mit találjak ki holnapra.”

Pinterest, fénymásolatok az előző kollégától, egy tornavideó a YouTube-ról, ami Margit néninek túl nehéz, Józsi bácsinak meg túl könnyű. És holnap tízkor megint ott állsz a kör közepén, üres lappal a kezedben.

Foglalkoztatásszervező este, fénymásolatok között

🌙

Este a konyhaasztalnál tervezel

A foglalkozást munkaidőben tartod, a felkészülés viszont a szabadidődből megy el. Egy óra keresgélés egy félórás foglalkozásért.

🪑

Mindig ugyanaz a négy-öt ember csinálja

A többiek csak ülnek és néznek. Aki kerekesszékben van, már oda se gurul, mert úgysem neki szól.

🔁

A harmadik héten már unják

Ugyanaz a karkörzés, ugyanaz a labdadobálás. Te is unod, és ezt ők is érzik.

📺

Otthon: anyu egész nap a tévé előtt ül

Szeretnéd megmozgatni, szóra bírni, de amit találsz, az vagy gyerekes, vagy túl nehéz neki.

Előtte és utána

Ugyanaz a terem, ugyanazok az emberek. Más a délelőtt.

😩 Előtte

✕Este fél tizenegykor még a holnapi foglalkozáson töröd a fejed
✕Üres tekintetek a körben, valaki elbóbiskol
✕Ugyanaz a négy ember mozog, a többiek csak néznek
✕A harmadik héten már mindenki unja, te is

😊 Az Aktív Napokkal

✓Két kattintás, és kinyomtatva vár az egész hónap
✓Az egész kör részt vesz, a kerekesszékesek is
✓Nevetés, mesélés, és a kérdés: „Holnap is lesz?”
✓Nyugodtan alszol, mert holnapra minden kész

Mit kapsz

Egy kész program, nem egy újabb feladatgyűjtemény

Minden PDF-ben, azonnal megérkezik az e-mail-címedre. Kinyomtatod, vagy megnyitod a telefonodon.

A program · 60 foglalkozás + témahét-térkép

Aktív Napok · A 12 hetes program

🗓️60 kész, egyenként 30 perces foglalkozás: hétfőtől péntekig naponta egy, 12 héten át.
🧩Mindig ugyanaz a 4 rész: bemelegítés, mozgás, agytorna, beszélgetés. A csoport egy hét alatt megszokja a menetet.
🪑Minden mozgás három szinten: ülve, állva és kihívással, egymás mellett, ugyanazon az oldalon.
🗺️Témahét-térkép a falra: a 12 hét egy pillantásra.

Érték: ~~8 990 Ft~~

1. ajándék · ingyen a rendelés mellé

Ülve is megy

🦽30 foglalkozás végig ülve, széken vagy kerekesszékben.
💪Kar, kéz, törzs és láb, felállás nélkül.
✅Ez a válasz arra, hogy „nálunk a fele fel sem tud állni”.

Érték: ~~2 990 Ft~~ · ma ingyen

2. ajándék · ingyen a rendelés mellé

Agytorna füzet

🔠70 nagybetűs feladatlap: memória, figyelem, szavak, hétköznapi számolás.
🎚️Mindegyik két nehézségi szinten, hogy a feledékenyebbek is sikerélménnyel álljanak fel.
🖨️Kinyomtatod, és már oszthatod is.

Érték: ~~2 490 Ft~~ · ma ingyen

3. ajándék · ingyen a rendelés mellé

Emlékdoboz · 52 beszélgetős kártya

🚲Egy kártya az év minden hetére: az első bicikli, a vasárnapi ebéd, az iskola, a Balaton, a bál.
💬Megszólal az is, aki eddig hallgatott: a saját történetéről mindenki szívesen mesél.
🏠Otthon is működik: egy délután anyuval, tévé helyett.

Érték: ~~2 490 Ft~~ · ma ingyen

4. ajándék · ingyen a rendelés mellé

Ha nincs kedvük

💬Mit mondj, amikor senki nem akar csatlakozni — erőltetés nélkül.
▶️Hogyan indulj el azzal a kettővel, akiknek van kedve, és hogyan csatlakoznak utánuk a többiek.
⏱️10 minifoglalkozás, egyenként 10 perces, a rossz napokra.

Érték: ~~1 490 Ft~~ · ma ingyen

Belepillantás

Így néz ki belülről

← lapozz, és nézd meg az oldalakat →

Papíron is, képernyőn is

Nem kell hozzá technikai tudás

🖨️Egy kattintással nyomtatható

Sima A4-es lapok, otthoni vagy irodai nyomtatón is szépen kijönnek.

🔠Nagy, jól olvasható betűk

Papíron és képernyőn is kíméli a szemed, és a lakók is könnyen követik.

📩E-mailben érkezik

Megnyitod a levelet, rákattintasz a PDF-re, és kész. Futár és várakozás nélkül.

📱Telefonon is megy

Ha épp nincs nyomtató kéznél, a mai foglalkozást a telefonodról is vezetheted.

Egy feladat, három szint

Mindenki ugyanazt csinálja, a saját tempójában

Idős hölgy kerekesszékben, kendővel a magasba emelt karokkal

1. szint · Ülve

Aki nem tud vagy nem szeret felállni

Széken vagy kerekesszékben, ugyanazzal a mozdulattal. Ez nem kímélet: ülve is ugyanúgy elfárad, és ugyanúgy nevet.

Idős úr a szék támlájába kapaszkodva emeli a térdét

2. szint · Állva

Aki áll, de kell egy kis biztonság

A szék támlája a kapaszkodó. Ugyanaz a feladat, egy kicsit több munkával.

3. szint · Kihívás

Aki fürgébb, mint gondolnád

Lépés, labda, gyorsabb tempó. Így ő sem unatkozik, és nem húzza a száját.

Nevető idősek körben ülve adogatják egymásnak a labdát

Az ígéret

Visszakapod az estéidet — a csoport pedig a nevetését

Nem veled van a baj, és nem velük. Mindent megpróbáltál: fénymásolatot, YouTube-ot, rögtönzést. Csak éppen egy embernek írt feladatokból próbáltál csoportfoglalkozást összerakni.

Amit az első hét végére kívánunk nektek:

✔Este nem keresgélsz: a holnapi foglalkozás már ki van nyomtatva
✔A kerekesszékes lakók együtt mozognak a többiekkel
✔A csoport várja a délelőtti kört, és nem kell senkit győzködni

A módszer

Nem a lakókkal van baj, hanem az egyszintű feladattal

Szinte minden gyakorlatot egyetlen embernek, egyetlen szintre írtak. Egy vegyes csoportban ez azt jelenti, hogy a csoport egyharmada kimarad, egyharmada unatkozik, te pedig rögtönzöl. Az Aktív Napokban minden feladat három szinten szerepel, egymás mellett, és minden héten egy közös téma köti össze a mozgást, az agytornát és a beszélgetést. Így a foglalkozás egy történet, nem csupán egy feladatlista.

Vegyes csoport: ülve, állva és kihívással ugyanazt a mozdulatot végzik

🙄

„Úgysem akarnak részt venni”

A beszélgetésnél mégis mind megszólalnak.

Nem a mozgás ellen tiltakoznak, hanem az ellen, hogy egy túl nehéz vagy túl gyerekes feladatnál mindenki őket nézze.

A lényeg: olyan szint, ahol mindenkinek sikerül.

📚

„Kell egy újabb feladatgyűjtemény”

Ezer feladat ezer döntést jelent reggel nyolckor.

Nem feladatból van kevés. A sorrend és a téma hiányzik, ezért kell minden reggel elölről kezdeni.

A lényeg: minden napra egy kész foglalkozás, sorrendben.

🩺

„Ehhez gyógytornász kell”

Ez foglalkozás, nem terápia.

Az Aktív Napok nem kezel betegséget, és nem helyettesíti az orvost vagy a gyógytornászt. Egyszerű, biztonságos mozdulatok, közérthetően leírva.

A lényeg: ha valakinél bizonytalan vagy, kérdezd meg az orvosát.

Minden nap egy oldal. Kinyomtatod, 30 perc alatt megtartod, és a térképen kipipáljátok.

Kinek szól

Neked szól, ha idősekkel foglalkozol — a munkahelyeden vagy otthon

🏡

Idősotthonok és nappali klubok

Foglalkoztatásszervezőknek, mentálhigiénés munkatársaknak, gondozóknak, akiknek minden nap meg kell tölteniük tartalommal egy órát.

🤸

Gyógytornászok és szenior tornaoktatók

Ha az óráid egyre egyformábbak, és minden héten a nulláról tervezel.

👩‍👧

Aki otthon gondoskodik a szüleiről

Anyunak vagy apunak, aki egész nap csak ül. Az Emlékdoboz egymagában is megtölt egy délutánt.

🦽

Vegyes csoportok

Kerekesszék, járókeret és fürge lábak egy körben: erre készült a három szint.

🧠

Feledékenyebb lakók

Az Agytorna füzet két szinten és nagy betűkkel készült, hogy nekik is legyen sikerélményük.

😮‍💨

Aki már mindent kipróbált

Pinterest, fénymásolat, YouTube. Itt nem még több ötletet kapsz, hanem egy kész rendszert.

A különbség

Miért nem csak egy újabb feladatgyűjtemény?

	Aktív Napok	Ingyenes gyűjtemények és fénymásolatok
Minden napra egy kész foglalkozás, sorrendben	✓	✕
Minden feladat három szinten	✓	✕
Heti téma, ami összeköti a mozgást és a beszélgetést	✓	Ritkán
Kerekesszékben is végigcsinálható	✓	Ritkán
Megmondja, mit mondj, ha nincs kedvük	✓	✕
Azonnal megkapod, futár és szállítási díj nélkül	✓	✕
30 napos garancia	✓	✕

30nap

Próbáld ki egy hétig. Ha nem válik be, minden forintot visszakapsz.

Tartsd meg az első hét foglalkozásait a csoportoddal. Ha a következő hétfőn nem látod, hogy többen csatlakoznak, és neked sem lett könnyebb a felkészülés, írj egy sort, és minden forintot visszafizetünk. Kérdések és magyarázkodás nélkül.

Erre 30 napod van, a program és a négy ajándék pedig akkor is a tiéd marad. Ennyire biztosak vagyunk benne.

Mivel azonnal letölthető digitális tartalomról van szó, a törvényes elállási jog a letöltéssel megszűnik. A 30 napos kereskedelmi garanciánk ettől függetlenül érvényes, és kiegészíti a jogszabályban biztosított jogaidat.

4 ajándék, csak ma

Holnap reggel már ezzel léphetsz be a terembe

Egy kinyomtatott oldal, 30 perc és egy kör, amiből senki nem marad ki. Nem jövő héten: holnap.

5 390 Ft

Egyszeri fizetés · az ár tartalmazza az áfát

☕ Hetente kb. 450 Ft — kevesebb, mint egy kávé

Külön megvéve a program és a 4 ajándék 18 450 Ft lenne. Ma együtt kapod meg.

A 12 hetes program + témahét-térkép + 4 ajándék · PDF e-mailben

🛡️ 30 napos garancia📩 Azonnali hozzáférés🔒 Biztonságos fizetés

Gyakori kérdések

Minden, amit tudni szeretnél

Mit kapok pontosan?

Az Aktív Napok 12 hetes programját (60 kész foglalkozás) a témahét-térképpel, és a 4 ajándékot: Ülve is megy, Agytorna füzet, Emlékdoboz és Ha nincs kedvük. Mindent PDF-ben kapsz, e-mailben.

Kell hozzá szakmai végzettség?

Nem. Minden oldal egyszerű nyelven elmondja, mit mutass, és mit mondj. Ha el tudsz vezetni egy kört, ezzel is boldogulni fogsz.

Kerekesszékes lakókkal is működik?

Igen. Minden mozgásfeladatnak van ülve végezhető változata, az 1. ajándékban pedig 30 teljes foglalkozás van, amelyet végig ülve lehet csinálni.

Demenciával élő lakókkal is használható?

Enyhe stádiumban igen, különösen az Agytorna füzet és az Emlékdoboz. A program nem terápia, és nem helyettesíti az orvos vagy a szakember tanácsát.

Otthon, kettesben egy szülővel is működik?

Igen. A foglalkozások csoportoknak készültek, de kettesben is jól működnek, az Emlékdoboz pedig kifejezetten jó egy közös délutánhoz.

Milyen eszközök kellenek?

Székek. Néha egy könnyű labda, egy kendő vagy egy kis üveg víz. Semmit nem kell vásárolnod.

Nem vagyok jó a számítógéppel. Boldogulni fogok vele?

Igen. Megnyitod az e-mailt, rákattintasz a PDF-re, és kinyomtatod: ennyi. A lapok sima A4-esek, nagy betűkkel, otthoni nyomtatón is szépen kijönnek. Ha valahol elakadsz, írj nekünk, és segítünk.

Megnézhetem, mielőtt megveszem?

Igen. Az első nap teljes foglalkozását ingyen megnézheted és letöltheted: keresd a „Nézd meg ingyen az első napot” gombot a „Mit kapsz” részben.

Ki kell nyomtatnom?

Nem kötelező: telefonon vagy tableten is megnyithatod. Az agytornalapokat és a kártyákat viszont érdemes kinyomtatni, annyiszor, ahányszor kell.

Ez előfizetés? Kell hozzá alkalmazás?

Egyik sem. Egyszer fizetsz 5 390 Ft-ot, és minden örökre a tiéd marad.

Mikor kapom meg?

Közvetlenül a fizetés után, e-mailben, arra a címre, amelyet a vásárláskor megadsz. Ha nem látod, nézd meg a Spam mappát vagy a Promóciók lapot is.

És ha nem válik be?

Próbáld ki az első héten. Ha nem lett könnyebb a felkészülés, és nem csatlakoznak többen, írj egy sort, és minden forintot visszafizetünk, kérdések nélkül. Erre 30 napod van, a program és az ajándékok pedig a tiéd maradnak.

Az ár tartalmazza az áfát?

Igen. Amit látsz, az a végső ár: 5 390 Ft, áfával. Nincs további költség, és szállítási díj sincs.